Batata-doce Emagrece? Leia e Saiba Mais

Presente na dieta de muitas pessoas que fazem musculação, a batata-doce é um alimento que oferece muitos benefícios. E se engana quem pensa que isso é só para quem faz atividades físicas intensas.

Como a batata-doce emagrece, ela pode e deve ser introduzida na dieta de qualquer um, especialmente daqueles que desejam perder peso e afinar a silhueta. Ela é bastante indicada em dietas de quem quer evitar o efeito sanfona.

Confira a seguir as vantagens de consumir esse  tubérculo, chamado de “carboidrato do bem”, para emagrecer de uma forma gostosa – ou para ter uma alimentação mais saudável.

Fonte de Energia Natural e Barata

A batata-doce ajuda a recuperar a energia perdida depois de alguma atividade.

Se você estiver se sentindo cansado e sem disposição, o consumo desse alimento vai aumentar sua capacidade metabólica de realizar as tarefas com mais facilidade.

Para quem pratica exercícios de alta intensidade, o ideal é consumir a batata-doce com algum outro alimento que seja fonte de proteína, como frango ou ovo cozido. Você também pode escolher outra fonte de proteína no nosso artigo sobre alimentos ricos em proteínas.

E o melhor de tudo: a batata-doce é barata – é possível comprar 1kg do tubérculo por menos de R$5.

Auxilia o Emagrecimento Saudável

Apesar de mais calórica, a batata-doce ajuda a emagrecer, além de possuir mais potássio, cinco vezes mais cálcio e o dobro de fibras da batata-inglesa.

Por possuir um baixo índice glicêmico, é digerida lentamente pelo nosso organismo, fazendo que você sinta menos fome, por mais tempo.

Assim, quando consome batata-doce, você come menos ao longo do dia – sem passar fome -, o que é um grande passo rumo a um corpo mais bonito.

Outros Benefícios da Batata-doce

A batata-doce emagrece é é portanto uma grande aliada na hora de perder peso e uma poderosa fonte de energia.

Além disso, a batata-doce traz diversos benefícios ao nosso corpo, tais como:

• ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e inflamatórias;
• auxilia no combate à diabetes e ao colesterol;
• ajuda a saúde dos olhos e do sistema nervoso.

Fácil Preparo e Manuseio

É bem fácil preparar a batata-doce.

Depois de lavada, basta cortá-la em pedaços médios e colocá-los em uma panela com água, deixando cozinhar por cerca de 20 minutos (é importante deixar as cascas para não desperdiçar nenhum nutriente).

Depois de pronta, sirva junto com uma salada e uma proteína (de preferência magra, como frango ou peixe).

Outra opção é assá-la no forno, seja como chips (fatias finas e crocantes) ou em pedaços maiores.

E bom apetite!